頭皮マッサージで薄毛・抜け毛対策
薄毛、抜け毛、白髪対策で最も大切なケアの１つが頭皮マッサージ。頭皮の血行を促進する頭皮マッサージはハリ・コシ・ツヤのある髪を育む為に必ず取り入れて頂きたいケアのひとつです。
テレビを見ているときや、お風呂に使っているとき、仕事の合間など、ちょっとした時間に1分でもいいので頭皮マッサージを行ってみてください。
マッサージと聞くと「指圧」をイメージされる方も多いと思いますが、頭皮マッサージと言っても決して力を入れて行う必要はありません。私が推奨する頭皮マッサージは頭皮を優しく動かすだけ。
筋肉があり元々動く方や腰と違い、そもそも動かない頭皮のマッサージは動かすだけで効果を期待できます。下記の手順で気持ちいと感じる力で頭皮マッサージを行ってみてください。
頭皮マッサージのやりかた
①4本の指の第一関節、指の腹を使ってマッサージします。
②指は頭皮に密着させ地肌を引き上げるように動かし、決して頭皮を擦らないでください。
③耳の上に指の腹をあてて下から上に地肌を引き上げるように「１・２・３」というリズムで一箇所3回づつやってみましょう。
④一箇所マッサージしたら徐々に頭のてっぺんに向かって指をずらして行きます。最後は指が頭頂部で交差するまでマッサージします。
※頭皮は動いていますか？ちゃんと出来ていたらこのように目が引きあがります。
⑤同じように生え際から頭頂部へむかってマッサージ
ポイントは力を入れずに呼吸に合わせてゆっくり指を動かすこと。頭皮マッサージを行うと、頭の血行が良くなり気分もスッキリするので、空いた時間にぜひやってみてください。
