質の良い睡眠は薄毛改善に必要不可欠！
髪を健康的に育てるのに重要な「成長ホルモン」は入眠後1.5時間～2時間ほどで成長ホルモンの分泌量がピークを迎えます。
そのため、浅い眠りを繰り返すと成長ホルモンが十分に分泌されず、髪の成長や補修に十分な効果を発揮できません。また、睡眠時間が少なかったり質の良い睡眠が出来ていない場合は血行が悪くなって頭皮や髪に十分な栄養が行き渡らず、髪質も悪くなってしまいます。
髪にも悪影響を与える質の悪い睡眠とは？
例えば電気をつけたまま眠ってしまったり、机に向かったままいつの間にか眠っていたりと正常な眠り方をしていない場合や、浅い眠りを繰り返して深い眠りが出来ていない場合などを言います。
更に、アルコールを飲んでから眠りについても質の悪い睡眠になってしまいます。これは、肝臓がアルコールを分解するのには時間が掛かり、飲酒後数時間後の睡眠ではまだ完全にはアルコールを分解しきれていません。
すると、アルコールが残っている＝肝臓はまだ働いているということになり、しっかりと体を休めていないことになるのです。
一見すると寝付きは良くなります印象ですが、夜中に何度も目を覚ましてしまったり、奇妙な夢や恐怖を味わう夢を見たりして悪夢にうなされることも多くなる傾向が出てきます。
また、睡眠時間が短いのも問題ですが、睡眠時間が長すぎるのも睡眠の質を下げてしまいます。
