女性の薄毛・抜け毛も改善！運動で身体も髪も健康に
抜け毛や薄毛の改善、予防対策には毎日の生活習慣を見直す必要があります。
その生活習慣に取り入れたいのが「運動」することです。
髪の健康に運動？と思うかもしれませんが、髪も頭皮も身体の一部です。
代謝や血液循環と大きく関係する「運動」は、抜け毛・薄毛の改善にとても良い対策です。
運動で血行不良を改善する
冷えや運動不足などによって血行不良になると、代謝も悪くなり血液が末端まで行き渡らない為、頭皮や毛根にも血液や栄養分が届かなくなります。
その結果、抜け毛や細毛になりやすく薄毛に進行していきます。
そこで、適度な運動をすることで血液の循環を促し、血液に含まれる酸素や栄養素を体の隅々まで行き渡らせてくれます。
新陳代謝が良くなるので、健康な頭皮の再生を促します。
運動することでストレス解消しよう！
心身のストレスは、体だけでなく髪の不健康につながり、抜け毛の大きな原因になります。
抜け毛や薄毛の改善には、ストレス発散が欠かせません。
適度に体を動かして汗を流し体温を上げることは、体にも精神的にもリフレッシュできる良い方法です。
髪に悪影響を与えていたストレスを、運動で無かったことにして前向きな考えに変わることで、ストレスで血流が滞っていたのが改善され、より気持ちも軽くなります。
運動で質の良い睡眠を確保しよう！
健康な髪を育てるのに欠かせないのが、良い睡眠を取ることです。
仕事の疲れや忙しさで睡眠時間も少なく、眠りが浅くなったりすると疲労が翌日に残ってしまい、体にも頭皮にも疲れが出てきます。
運動をすることで、心地よい疲労感が残り深い眠りにつくことが出来るようになります。
また、運動によって血液循環が良くなることから、冷えで眠れないということも無くなり、髪に大切なホルモンバランスや自律神経の改善に役立ち、健康な髪に導いてくれます。
