頭皮の正しいマッサージ方法
食生活の乱れや睡眠不足、運動不足にストレスが重なると体の疲労だけでなく、頭髪も疲労して抜け毛が多くなったり、パサパサの艶の無い不健康な髪になってしまいます。
生活環境を見直す事と、疲れを溜めずにゆっくりとした時間を取って心身共にリラックスすることが大切になります。
そんな時に、頭皮マッサージをすれば、髪の為だけでは無く精神的なリラックス効果も得ることが出来ます。
手軽にできる頭皮マッサージ
自分で手軽にできる頭皮マッサージを紹介しましょう。
- 掌で頭全体を小さい円を描くように、押しながら揉み解します。
- 指の腹に力を入れて頭皮を押さえつけるようにして、小さい円を描くように全体を揉みます。
（頭皮全体を動かすように） - 頭の左右と襟足から頭頂部に向かって、指先で軽く叩くように弾いていきます。
- 両耳の上から後頭部に向かって叩打法（ゆるく握った拳の側面で叩く）で軽く叩きます。
- 両手の親指で深呼吸のようにゆっくりと、頭皮のツボを刺激します。
a.額中央から後頭部に向かって
b.両サイドを前から後ろに向かって
c.耳の上から顎に向かって、耳の周りを半周するように押していきます。
- 手親指を右のこめかみに当てて、残りの指は額の生え際に添えます。
左手親指は襟足の左側に当てて、残りの指は左こめかみの生え際に置きます。
この状態で同時に力を入れて頭全体を上に引っ張り上げるようにして、ゆっくり手を離します。
左右の手の位置を入れ替えて同じ動作を繰り返します。
頭皮マッサージはどれぐらいやればいいの？
頭皮マッサージは長時間やる必要はありません。
短時間でも毎日続けることが大切です。
上にあげた方法を行ってみて、気持ちよかったものを3～4種類組み合わせて、1回5分程度を1日2～3回行いましょう。
気持ちよい程度で、力を入れすぎないように注意しましょう。
気長に続けていれば効果は必ず現れます。
頭皮マッサージの時間は、リラックス時間として習慣づけるといいでしょう。
