産後の抜け毛に悩む母に必見！今すぐ実行したい対策法
妊娠・出産を経験したママ達は、個人差はあっても抜け毛・薄毛などに悩まされます。
多くは、出産後2・3ヶ月過ぎた頃から始まる「産後抜け毛」です。
出産後の抜け毛は、女性ホルモンのバランスが急激に崩れてしまうことから起こります。
ひどい場合を除いては、妊娠中・出産後のホルモンが影響しているので、約1年～1年半で抜け毛は無くなり回復します。
女性ホルモンバランスの崩れが原因で起こる「出産後脱毛症」
髪の成長（ヘアサイクル）と女性ホルモンは大きく関わっています。
妊娠中の女性ホルモンの働きは活発になり、ヘアサイクルが一時的に変化してしまいます。
髪の健康には、女性ホルモン（エストロゲン）が大事な役割をしますが、妊娠中はお腹の赤ちゃんに栄養分を取られて、十分に髪まで栄養が回りません。
この出産後脱毛症はごく自然な症状で、赤ちゃんの成長に合わせて1年程で抜け毛は回復してきます。
個人差はありますが、高齢出産や産後のストレスが大きい人などは、抜け毛の回復が遅くなる傾向があり、ひどい場合には円形脱毛症を併発することも有るので、見えない部分などの抜け毛や薄毛には十分な注意が必要です。
産後の抜け毛を早く回復させるには？
出産後の抜け毛は、ほとんどの人が経験する生理的現象なので、そのままでも回復しますが、出来れば早く回復させたいものです。
その為には、産後のストレス軽減やしっかり睡眠時間を取ること、栄養豊富な食事に心がけるなど、子育てしながらでも気持ちに余裕の持てる時間が必要です。
赤ちゃんが生まれたばかりは、夜泣きや授乳で睡眠時間も思うように取れず、ストレスの軽減も難しいのが現状です。
そんな時は、食事の質を確保することで抜け毛の改善につながるようにしましょう。
カルシウム・たんぱく質・ビタミンB群・ミネラルなどバランスよい食事を心がけます。
遅くても1年から1年半経てば、抜け毛も気にならないほどに回復してきます。
神経質にならずに、気持ちに余裕をもって子育てを楽しむことで、ストレスも軽減することが出来るようになります。
