緊急！急に抜け毛が増えた女性へ送る対策
急に抜け毛が増えてきたようだけど、不規則な生活をしているから？仕事が忙しいから、お酒が多くなっているから、ストレス、睡眠不足など、いくつか気になる事は浮かびます。
抜け毛を放っておいたら、薄毛になってしまうのではないかと心配です。
抜け毛が気になり始めたら、対策としてやりたい事をピックアップしてみましょう。
抜け毛が増えたらやると良いことリスト
① 発毛・育毛に良い食品を摂る！
髪の成長を促す栄養素を多く含む食品を積極的に摂りましょう。
亜鉛・鉄分・ビタミンを多く含む、レバー、うなぎ、卵、大豆などを多く摂り、頭皮まで栄養素が充分吸収されるようにしましょう。
② 髪に悪影響のある食品を抑える！
インスタント食品、ファーストフード、ラーメンなど、高カロリーで動物性油脂が多い食品は、頭皮に皮脂が溜まりやすくなる為、細菌が繁殖しやすくなり、頭皮の炎症、抜け毛の原因になります。
③ アルコール・煙草を控える！
タバコは毛細血管を収縮させて、血液の流れを悪くします。過度の飲酒もアルコールの分解に大量のエネルギーを使うので、毛髪まで栄養が回らなくなります。禁煙し、飲酒はほどほどにしましょう。
④ 質の良い睡眠を確保しましょう。
規則正しい生活を見直して、睡眠時間をしっかりと確保し、寝不足にならないように質の良い睡眠を心がけましょう。
髪の成長に良い時間帯22：00～深夜2：00はゆっくり休めるようにしましょう。
⑤ 正しいシャンプーの仕方でしっかり洗う。
シャンプー前にしっかりとブラッシングして、お湯で髪をゆすぎ、泡立ててから頭を洗います。指の腹で頭皮マッサージしながら洗います。その後、しっかりとシャンプーを洗い流します。
⑥ 朝シャンは止める！
抜け毛の原因の一つが朝シャン。朝の忙しい時間にシャンプーすると正しいシャンプーの仕方が出来ないので、汚れやシャンプー剤の洗い残しが出来て、頭皮を傷めることになります。
⑦ 頭皮マッサージで血行を良くする！
指先を頭皮に密着させてゆっくり動かしながら、全体を包み込むようにマッサージします。爪で頭皮を傷つけないように注意して、リラックスしながら頭皮ケアしましょう。
⑧ ストレスを溜めずに発散する！
ストレスの影響を受けやすいので、ストレスを溜めないように適度に発散しましょう。
ウォーキングやヨガなどでゆっくりと身体を動かして、適度な運動で無理をせずリラックスを心がけましょう。
⑨ 帽子やヘルメットの長時間着用を避ける！
頭皮が蒸れて長時間締め付けることで、毛髪に十分な栄養や酸素が届かなくなります。
蒸れや締め付けは抜け毛の原因になります。
毛穴に脂が詰まりやすくなり、髪の成長に悪影響があります。
長時間の着用は極力避け、頭髪や頭皮を清潔に保ちましょう。
⑩ 育毛剤で頭皮ケアしよう。
シャンプー後には育毛剤で頭皮に直接栄養成分を与えましょう。
抜け毛のタイプに合わせて、薬用シャンプー、育毛剤の両方を使うことで育毛の効果が望めます。
急な抜け毛は、もしかしたら病期の予兆かもしれません。
また、服用している薬が影響しているかもしれません。
心当たりがある時には、先に病院に行って相談すると良いでしょう。
