女性の気になってきた細い髪を太く元気にする方法！
健康的な生活を送っていれば、髪もヘアサイクルに従って、しっかりとした太い元気な髪に成長します。
しかし、何らかの原因でヘアサイクルが乱れて、途中で髪が抜けてしまったり、栄養不足や頭皮にダメージがあると、太くてしっかりした髪に育たず、細くて柔らかい髪になってしまいます。
細い髪を太くする「睡眠時間」
髪の毛が成長する時間は、夜の10時～朝2時頃までの約4時間、髪のゴールデンタイムといわれます。
この時間に、ゆっくり寝ているのが理想的ですが、生活リズムの問題から変えることができない人は、出来るだけ近い時間に質の良い睡眠を心がけることで、健康な髪の成長を促すことが出来ます。
ゴールデンタイムは、日中の疲れを改善して、摂取した栄養分や運動によって改善した血流が身体中を駆け巡り、しっかりと昼間の栄養を頭皮に届けてくれるのです。
「食事」を見直す事で、細い髪を太く元気に
育毛剤やサプリメントで、不足した栄養素を補うことも大事ですが、基本は毎日の食事からです。
身体の冷えや凝りから血液の流れが悪くなって、栄養分が頭皮まで届かないことが有ります。
血液から毛母細胞や毛乳頭にしっかりと栄養が届くように、日頃から血流や美肌効果の高い栄養素を摂取することをおすすめします。
髪の成長に欠かせないタンパク質、ミネラル、ビタミン、規則正しい食習慣で髪も身体も健康を目指しましょう。
イワシや大豆製品などは、髪だけでなく美肌効果も高い食品なので、良性たんぱく質を多く摂りたいですね。
「頭皮ケア」で、細い髪を太く元気に
頭皮が硬くなっていては、生えたい髪の毛も出にくい状態になってしまいます。
頭皮に必要な栄養分が届くためには、血行を良くして頭皮に痒みや痛みのない健康な状態でなければ、毛母細胞まで栄養が行き渡らなくなります。
その為には、頭皮マッサージやと頭皮の汚れを綺麗に取って、毛穴詰まりを防ぐシャンプーやトリートメントが大事になってきます。
シャンプーで頭皮を優しく洗って、リンスで健康な髪に栄養と潤いを与えることで、細かった髪も徐々に太くしっかりとしてきます。
